Ceviz Yiyerek Zinde Kalın
Bilişsel gerileme konusunda endişeleniyorsanız, daha fazla ceviz yiyin. Ocak 2020'de hem Kaliforniya'da hem de İspanya'da yapılan bir araştırma, cevizleri yaşlılarda daha iyi ruh sağlığıyla ilişkilendirdi. Cevizin omega-3 yağ asitleri ve polifenolleri beyindeki oksidatif stresi hafifletir ve bu da bunama gibi hastalıkların başlangıcını yavaşlatabilir.
Daha genç yetişkinler bile cevizden faydalanabilir. Journal of Aging Research'te 2002'de yapılan bir araştırma, ceviz yiyenlerin daha sağlıklı yaşlandığını buldu. 50'li ve 60'lı yaşlardaki kadınların ceviz yediklerinde daha genç görünme ve hissetme olasılıkları daha yüksekti. Hadi, çılgına dönün!
