En İyi Yağlı Balıklardan Biri: Sardalya
Sardalyalar, omega-3 yağ asitleri sağlayan bir tür "yağlı balık"tır. Bu temel asitler, özellikle beyinde yaşlanma için çok önemlidir. 2016'da bir JAMA çalışması, yağlı balıkların (sardalyalar dahil) Alzheimer hastalığı riskini azaltabileceği sonucuna vardı. Beyindeki, bunamanın erken belirtileri olan nöritik plakları yok ederler.
Sardalyalar ayrıca vücuttaki iltihapla savaşır. Dermatolog Tsippora Shainhouse, The Healthy'ye bunların ciltteki kızarıklığı giderebileceğini söyledi. Birkaç porsiyondan sonra bir fark görebilir veya hissedebilirsiniz.
