Neden Yüksek Lifli Tahıllar Satın Almalısınız
Eğer tahıl hayranıysanız, yüksek lifli bir tane satın alın. Bilim insanları lifi "başarılı yaşlanma" ile ilişkilendirmiştir. 2016 yılında, Amerika Gerontoloji Derneği yüksek lifli diyetler uygulayan binlerce yaşlı yetişkini analiz etti. Katılımcıların depresyon, bilişsel gerileme ve solunum rahatsızlıkları dahil olmak üzere yaşa bağlı hastalık ve sakatlık riskleri daha düşüktü.
Yüksek lifli gevreklerin tadının kötü olduğundan endişeleniyorsanız, endişelenmeyin. Consumer Reports, bu gevreklerin birkaç yıl öncesine göre çok daha iyi bir tada sahip olduğunu söylüyor. Günde 25 ila 30 gram lif almayı hedefleyin; gevrekler yardımcı olacaktır.
