Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, daha uzun süre tok hissetmenize ve günün ilerleyen saatlerinde aşırı yemeyi önlemenize yardımcı olabilecek mükemmel bir lif kaynağıdır. Ayrıca kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu gösterilen bir tür çözünür lif olan beta-glukan içerir. Yulaf ezmesi, ek besin için taze meyve, kuruyemiş ve tohumlar dahil olmak üzere çeşitli şekillerde hazırlanabilir.
