7. Uyku Kalitenizi Artırın
Yoğun iş temposu ve aile hayatı nedeniyle 7-8 saat uyumak zor (inan bana, biliyorum). Ancak istediğiniz miktarda alamıyorsanız, kaliteye odaklanabilirsiniz:
- Odanızı serin ve karanlık tutun.
- Magnezyum glisinat takviyesi alın.
- Yatmadan 1 saat önce cihazlarınızı kapatın.
