• Reklam

5 Adımda Kolay Kilo Verme Rehberi

Diyetisyen Ayşe Gül Güven, son bir yıldır korona virüs salgını nedeniyle hem evlere kapanıp areketsiz kaldığımız için, hem de bu süreçte kendimizi deli gibi yemeye verdiğimiz için aldığımız fazla kilolardan kısa sürede kurtulmanın adımlarını anlatıyor.

Reklam
5 Adımda Kolay Kilo Verme Rehberi
07 Nisan 2021 - 15:00
  • Reklam
1- Karbonhidratlardan Korkmayın!
Çok düşük karbonhidratlı diyetler sürdürülebilir diyetler değildir. Çünkü karbonhidratlar
vücudumuzun asıl enerji kaynağıdır.

Sebzeler, meyveler, kuru baklagiller, tahıllar ve süt ürünleri de birer karbonhidrat kaynağıdır. Lifli
yapıları sayesinde uzun süreli tokluk sağlamalarının yanısıra metabolizmayı da hızlandırırlar. Sonuçta zayıflamanın yolu tek bir yoldan geçmez. The Dietary Guidelines for Americans önerilerine göre günlük toplam enerjinin yüzde 45-65' i kompleks yani zor sindirilen karbonhidratlardan gelmelidir. Çünkü bağışıklık sistemi, beyin fonksiyonları, sinir sistemi, gün içi enerjinizin korunması ve sindirim fonksiyonları için kompleks karbonhidratlar gereklidir.
  • Reklam

YORUMLAR

  • 0 Yorum
  • Reklam

Haberleri Google News üzerinden takip etmek için tıklayınhttps://www.alexa.com/siteinfo/abdpost.com