1- Karbonhidratlardan Korkmayın!
Çok düşük karbonhidratlı diyetler sürdürülebilir diyetler değildir. Çünkü karbonhidratlar
vücudumuzun asıl enerji kaynağıdır.
Sebzeler, meyveler, kuru baklagiller, tahıllar ve süt ürünleri de birer karbonhidrat kaynağıdır. Lifli
yapıları sayesinde uzun süreli tokluk sağlamalarının yanısıra metabolizmayı da hızlandırırlar. Sonuçta zayıflamanın yolu tek bir yoldan geçmez. The Dietary Guidelines for Americans önerilerine göre günlük toplam enerjinin yüzde 45-65' i kompleks yani zor sindirilen karbonhidratlardan gelmelidir. Çünkü bağışıklık sistemi, beyin fonksiyonları, sinir sistemi, gün içi enerjinizin korunması ve sindirim fonksiyonları için kompleks karbonhidratlar gereklidir.
5 Adımda Kolay Kilo Verme Rehberi
Diyetisyen Ayşe Gül Güven, son bir yıldır korona virüs salgını nedeniyle hem evlere kapanıp areketsiz kaldığımız için, hem de bu süreçte kendimizi deli gibi yemeye verdiğimiz için aldığımız fazla kilolardan kısa sürede kurtulmanın adımlarını anlatıyor.
Yorum Yazma Kuralları
Lütfen yorum yaparken veya bir yorumu yanıtlarken aşağıda yer alan yorum yazma kurallarına dikkat ediniz.
Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı, suç veya suçluyu övme amaçlı yorumlar yapmayınız.
Küfür, argo, hakaret içerikli, nefret uyandıracak veya nefreti körükleyecek yorumlar yapmayınız.
Irkçı, cinsiyetçi, kişilik haklarını zedeleyen, taciz amaçlı veya saldırgan ifadeler kullanmayınız.
Türkçe imla kurallarına ve noktalama işaretlerine uygun cümleler kurmaya özen gösteriniz.
Yorumunuzu tamamı büyük harflerden oluşacak şekilde yazmayınız.
Gizli veya açık biçimde reklam, tanıtım amaçlı yorumlar yapmayınız.
Kendinizin veya bir başkasının kişisel bilgilerini paylaşmayınız.
Yorumlarınızın hukuki sorumluluğunu üstlendiğinizi, talep edilmesi halinde bilgilerinizin yetkili makamlarla paylaşılacağını unutmayınız.
SON EKLENENLER
Yorumlar
Kalan Karakter: