Uzmanlar, soğuk havalarda grip başta olmak üzere kışın sık görülen hastalıklara yakalanmamak için bağışıklık sisteminini güçlendiren vitaminleri açıkladılar.C VİTAMİNİ C vitamininin, hücrelerin ve damar sağlığının korunmasının yanı sıra kemikleri güçlendiren ve yaraların iyileşmesini hızlandıran işlevleri var. Muz ve portakal suyu özellikle C vitamini bakımından zengin kaynaklar.B6 vitaminiB6 vitamini özellikle soğuk algınlığı ve grip vakalarıın arttığı kış aylarında sinir sistemi ve bağışıklık için çok önemli. B6 vitamini kaynakları arasında muz, ton balığı ve somonun yanı sıra baklagiller, sığır eti, fındık ve tam tahıllar yer alıyor.ÇinkoÇinko, özellikle mevsimsel cilt rahatsızlıkları ve hastalıklara karşı vücudun doğal savunmasını güçlendirmenin yanı sıra sağlıklı bir uyku almanızı sağlıyor.Bağışıklık sistemini ve metabolizma fonksiyonunu iyileştiren çinko, akne ve iltihaplanmaya karşı da koruma sağlıyor.D vitaminiBağışık sistemini güçlendiren D vitamini, kemiklerin sağlıklı olmasını sağlayan kalsiyum ve fosfatın emilimine de destek oluyor. En önemli D vitamini kaynaklarından biri Güneş ışığı. Bunun haricinde D vitamini, takviyeli sütler, özel tahıllar ve yağlı balıklardan da alınabilir.Omega-3Omega-3 kardiyovasküler rahatsızlıklara, kan pıhtılaşmasına ve meme kanseri gibi bazı kanser türleriyle Alzheimer riskini azaltmakta etkili. Balık en iyi omega-3 kaynağı. Amerikan Kalp Derneği, kalp hastalığı geçmişi olmayan kişilerin her hafta en az iki porsiyon balık yemesini öneriyor.DemirDemir, kanda oksijen taşınmasını sağlayan ve besin kaynaklarından enerji elde eden hemoglobin proteini için hayati önem taşıyor. Demir enerjiyi artırdığı gibi hamilelik dönemlerinin sağlıklı geçmesini de sağlıyor.Eksikliği diyabet ve kanser riskini artırabiliyor. Kahve ve çay tüketimi de demir seviyesini olumsuz etkileyebiliyor.
Sağlık
30 Aralık 2023 - 07:33
Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirecek 6 vitamin
Uzmanlar, soğuk havalarda grip başta olmak üzere kışın sık görülen hastalıklara yakalanmamak için bağışıklık sisteminini güçlendiren vitaminleri açıkladılar. İşte kışın kurtarıcısı 6 vitamin...
Sağlık
30 Aralık 2023 - 07:33
İlginizi Çekebilir