Ölümsüzlüğün sırrı henüz keşfedilmemiş olsa da bilim insanları, beslenme, spor, uyku gibi etkenlerle birleştirilen bazı basit alışkanlıkların insan ömrünü büyük ölçüde uzattığını ve sağlıklı bir yaşlılık dönemine katkı sağladığını belirtiyor.Amerikan Beslenme Derneği'nin (ASN) yürüttüğü son çalışma, 2011 ile 2019 yılları arasında 40 ila 99 yaş arası emekli askerlerin hayatlarını ve sağlık durumlarını inceleyerek elde edildi. Araştırmacılar binlerce kişinin yaşlarını, yaşam tarzlarını, alışkanlıklarını ve yaşam kalitelerini analiz etti ve şu sekiz alışkanlığın uzun ve sağlıklı bir yaşamla yakından ilişkili olduğunu belirledi:
- Fiziksel olarak aktif olmak veya spor yapmak.
- Kimyasal veya sentetik uyuşturucu maddeler kullanmamak.
- Sigara içmemek.
- Stresle başa çıkabilme yeteneği.
- İyi beslenme alışkanlıkları.
- Aşırı alkol tüketmemek.
- Düzenli uyku ve hijyenik uyuma alışkanlığı.
- Olumlu sosyal ilişkilere sahip olmak.